عاجلاً أم آجلاً ، نصل جميعًا إلى استنتاج مفاده أننا متعبون بشكل لا يصدق وأنه سيكون من الجيد الراحة. يمكن أن يكون التعب مختلفًا ، وبالتالي ، أسبابه والراحة أيضًا.
أسباب التعب
يتعب الشخص من جوانب مختلفة. يمكن أن يكون هذا التعب الجسدي ، على سبيل المثال ، من ممارسة الرياضة المرهقة أو أي مجهود بدني طويل. قلة النوم يمكن أن تعزى أيضًا إلى هذه الفئة. ويمكن أن يرتبط التعب بعوامل نفسية ، على سبيل المثال ، العلاقات الصعبة في الأسرة ، والضغط من أرباب العمل ، وحفظ الامتحانات وغيرها من الأسباب.
يحدث أن كلا العاملين هما سبب الإرهاق. وراء التعب ، في البداية ، عادة ما يكون هناك نوع من الإجهاد. ولكن من الجدير التمييز بين التعب والملل والكسل. يمكن أن تكون سبب سوء الصحة ، ولكن طرق التعامل معها مختلفة للغاية.
قبل أن تعلم نفسك الاسترخاء التام ، يجب أن تعرف سبب الإرهاق. إلى أي مدى تتحدث بعمق وتفكير مع نفسك حول موضوع "لماذا أنت متعب حقًا؟" ، لذا ستعتمد البداية الصحيحة لمسار القضاء على التعب في المستقبل. الجواب الصادق على نفسك سيكون عاملاً حاسماً.
كيف تتعلم الاسترخاء التام؟
الجواب يكمن في السؤال نفسه في كلمة "بالكامل". إذا قسمنا هذه الكلمة بالمعنى الدلالي على 2 ، نحصل على "كامل" و "قيم".
يجب أن يتمثل اكتمال الراحة في حقيقة أن الشخص الذي قرر الراحة بطريقة ما يجب أن يستسلم تمامًا للراحة. إذا كان هذا حلمًا ، فأنت بحاجة إلى النوم لساعات كافية.إذا كنت تستحم للاسترخاء ، فأنت بحاجة إلى العناية مقدمًا حتى لا يشتت انتباهك في هذه اللحظة.
قيمة الباقي هي نتيجة ذلك. هنا تعتمد النتيجة بشكل مباشر على نوع العطلة المختار. يجب أن يكون للراحة قيمة معينة للشخص. لن يحصل الشخص النائم ، بعد أن نام ، على حيوية وتقييم صحي لما يحدث حوله. الشخص المتعب من العمل المستقر الرتيب أو الأفعال الرتيبة سيرغب في الراحة بأي طريقة نشطة ، وسيتلقى دفعة من الطاقة.
يمكن للشخص أن يستريح بشكل منتج إذا كان يتناوب بين الراحة المتنقلة والراحة السلبية. الجمع بين النشاط البدني النشط ونشاط الدماغ. يعد تغيير الأنشطة الترفيهية أحد أفضل الحلول. من المهم أن تتوقف في الوقت المحدد وأن تكون مدركًا لسبب الإرهاق والتقاطه ومحاولة منع الانغماس التام في التعب اليائس. لتتعلم كيفية الاسترخاء التام ، اعترف بنفسك بالتعب وقم بتغيير نوع من الراحة لآخر.
نصائح لأولئك الذين يرغبون في الاسترخاء التام
استرخ حق
ما هي طريقة الراحة التي لن تختارها ، يجب أن تعيد القوة. على سبيل المثال ، لا يمكن حل مشكلة التعب بالكحول.
طور شعائر الراحة لنفسك
تعمد تعليم نفسك للراحة في الطريقة الأكثر قبولا. يمكنك بدء عملك صباحًا بقهوة لذيذة ، في نهاية الأسبوع يمكنك ترتيب رحلة يوم الجمعة إلى صالون التجميل أو الساونا ، وفي عطلات نهاية الأسبوع يمكنك دعوة عائلتك للتنزه في أقرب حديقة.هناك العديد من الخيارات للاسترخاء الطقسي ، والشيء الرئيسي هو أنها تجلب الفرح والمزاج الجيد!
- النوم مهم بدون استثناء.
- تقييد إقامتك على الشبكات الاجتماعية ؛
- تعلم أن ترفض ، خاصة في الحالات التي يجب أن تفعل فيها شيئًا ضد إرادتك ؛
- افعل ما تفضله - ليس هناك أفضل من متعة هواية ؛
- يجب أن يكون الباقي متنوعًا ، لأنه يمكنك فقط أن تتعب من الباقي نفسه ؛
- تعوّد نفسك على الخبرة ؛
للاسترخاء التام ، تحتاج إلى تقديم شيء جديد ومثير للاهتمام في حياتك. وللاسترخاء ، تحتاج أحيانًا لمغادرة منطقة الراحة. تتضمن أمثلة الاستجمام البديل الخيارات التالية:
- التأمل هو أفضل طريقة للاسترخاء للجسد والروح. احرص على ألا يزعجك أحد ، أو استلقِ في صمت أو شغل الموسيقى.
- يمكن أن يكون "التذمر في سترة" الكلاسيكي لأفضل صديق - للتحدث ومشاركة حول القرحة أيضًا شكلًا من أشكال الاسترخاء.
- إذا كان بإمكانك تأجيل الأمور لوقت لاحق ، فتأكد من القيام بذلك والراحة. وهذا يشمل أيضًا البقاء في مرحلة الكسل الكارثي. يجب تحديد مستوى الكسل الواعي بنفسك ، اعتمادًا على مدى شعورك بالتعب.
- افعل ما تريد لفترة طويلة ، ولكن لسبب ما لم تفعله بعد. ستحقق ما تريد وستحصل على دفعة من الفرح.
- قم بزيارة الأماكن التي لم تزرها من قبل. سيكون تغيير المشهد مفيدًا ، بغض النظر عما إذا كنت ستذهب إلى مسرح محلي لم تكن فيه أبدًا ، أو تستقل طائرة في اتجاه الدول الساخنة.
- جرب ما كنت تخشى القيام به لفترة طويلة.دعا صديق للرقص ولكن كانت هناك شكوك؟ هذا هو أفضل وقت لتصحيح الموقف ، ولكن ماذا لو أعجبك ذلك وبدأت في الرقص؟ لا يمكن إنكار أنهم لم يحاكموا قط ، ربما ستكون هذه هوايتك واسترخائك في نفس الوقت!
- الرياضة المتطرفة ليست هي نفسها في الصالات الرياضية وقاعات البرامج الجماعية ، ولكن المتطرفة الحقيقية. على سبيل المثال ، ركوب الرمث في النهر أو جولة ركوب الخيل لعدة أيام؟ الاختيار هو شجاعتك!
